Soal Ujian

PILIHAN GANDA

1. Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah :
a. Langkah lebar
b. Badan tegak
c. Siku membentuk sudut 450
d. Langkah cepat, pendek, dan rendah
e. Langkah kaki lebar tinggi.

2. Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas …
a. Mencatat waktu
b. Mengawasi pelari
c. Juri kedatangan
d. Memberangkatkan pelari
e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion

3. Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan :
a. Dada b. Kepala c. Perut d. Paha e. Kaki

4. Berikut ini yang harus dilakukan pertama kali pada waktu awalan dalam tolak peluru adalah …….
a. Mengatur posisi kaki
b. Mengatur posis lengan
c. Menggerak-nggerakan kaki
d. Menjaga keseimbangan badan
e. Mengatur posisi peluru.

5. Apabila ingin mengukur kekuatan punggung, maka tes yang kita lakukan adalah …..
a. Push-up dan Sit-up d. Squat jump dan back up
b. Squat trust dan push-up e. Squat jump dan squat thrust
e. Back up

6. Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
a. Pass bawah
b. Pass atas
c. Service
d. Stopper
e. Smash

7. Penjagaan yang benar dalam bola basket harus berdiri diantara....
a. Lawan dan kawan
b. Lawan dan bola
c. Kawan dan ring
d. Lawan ring
e. Lawan dan garis tengah lapangan

8. Panjang lapangan bulu tangkis adalah
a. 12,00 meter
b. 12,40 meter
c. 12,80 meter
d. 13,20 meter
e. 13,40 meter

9. Latihan gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan....
a. Keindahan tubuh
b. Kelentukan tubuh
c. Kecepatan tubuh
d. Kelembutan tubuh
e. Koordinasi tubuh

10. Gaya renang yang paling mudah dipelajari adalah....
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya dolpin

11. Makanan yang dikonsumsi setiap hari haruslah....
a. Mahal dan enak
b. Banyak dan bergizi
c. Sedikit dan mengenyangkan
d. Seimbang dari jumlah dan gizi yang dikandungnya
e. Sederhana dan apa adanya

12. Di bawah ini yang termasuk dari zat tenaga adalah....
a. Hidrat arang, protein, mineral
b. Hidrat arang, lemak, protein
c. Lemak, protein, vitamin
d. Protein, mineral, hidrat arang
e. Vitamin, mineral, protein

13. Berikut ini yang bukan merupakan komponen-komponen utama rumah sehat yaitu....
a. Adanya fasilitas hiburan yang memadai
b. Adanya sumber air yang baik
c. Adanya kakus yang sehat
d. Adanya tempat membuang sampah dan air limbah yang sehat
e. Adanya perlengkapan PPPK

14. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat....
a. Badan menjadi kurus
b. Badan menjadi langsing
c. Badan mudah terserang penyakit
d. Berat badan menjadi normal
e. Kecerdasan meningkat

15. Cara pencegahan HIV / AIDS adalah pencegahan melalui …..
a . Kontak seksual
b. Darah
c. Penularan ibu kepada anak
d. Pendidikan gaya hidup
e. Semua jawaban benar

ESSAY

1. Bagaimana cara melakukan dribling dalam permainan bola basket. jelaskan!
2. Tuliskan ukuran lapangan sepak bola, bola basket dan lapangan volly
3. Jelaskan bagaimana cara jika ingin melewati garis finish
4. Gambarkan lapangan lompat jauh dilengkapi dengan ukurannya
5. Tuliskan dan jelaskan cara melakukan start jongkok